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华晨宇: 华晨宇暴瘦30斤完美身材有这6习惯

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  碳水化合物尽量放在上午吃


  米饭,面包,土豆,甜食,这些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上,其实并不需要摄入过多的碳水化合物。

  把你喜欢吃的蛋糕,面包等食物,放在早上吃,不仅能有一个好的心情,而且能有效控制一天的饮食热量。


  

  饭前喝水

  饭前多喝点水,可以有效控制你的食量,不让你在热烈的气氛中吃的太多。

  所以饭前喝水,或者喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。

  


  吃非加工的食物

  真的,健康的饮食就是要少吃加工的食物,多吃天然少加工的食物,减肥亦是如此!


  

  15分钟也是运动

  很多人看不上15分钟的运动,总觉得既然不想腾出一个小时做运动,就干脆在沙发上再赖半小时吧。

  但其实一直拥有好身材的人,也不是天天撸10公里,日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟,爬爬楼梯,做做深蹲箭步蹲,哪怕只是饭后站上15分钟,也能有助于腰围减少!

  
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    评论1 游客 [所.五.纳.诵] 2019-06-05 10:49
    无底线整容和PS照骗!!
    上一页1下一页
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