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减肥: 11个易被忽视减肥小技巧 藏三餐里

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  对于40多岁的姚晨,还能保持辣么好的身材,想想都让CC佩服!生完孩子,就迅速#瘦20斤#,恢复身材开始营业,这“拼命女郎”的状态,想不佩服的都很难!


  

  说到减肥,CC真的是三天三夜都唠不完,没办法,一方面久经沙场,同时也帮助并见证了1285位学员的减肥成功!今儿CC要分享的是饮食中藏着的#变瘦锦鲤#,只要学会这11招,瘦下来分分钟的事!


  

  购买商品时候,一定要看营养成分表

  先看上面的数字是以每100克或者30克为单位的,这样才能开始计算热量。然后看能量一栏,一般都是以千焦(kJ)为单位,1千卡=4.184千焦,换算为我们日常计算的热量,并且看看每份的分量,计算出整份该类产品的热量!


  成分表分析,戳→陈意涵产后火速瘦回94,原来学会这一招,再也不用担心你吃胖!

  


  以这杯酸奶为例,每100克的能量是344千焦,一杯的分量为135克,也就是总热量=344*1.35=464.4千焦,换算成我们常用的千卡=464.4/4.18=111千卡。 尽量买小包装食物

  很多小伙伴,一看到什么“大包装促销”之类的活动就难以抵挡,这种习惯也会让你慢慢变胖!大包装的食物,对于自控力比较差的小伙伴来说,很容易就会多,导致脂肪堆积。所以在购买食物的时候,尽量还是买小包装的食物,能够帮助控制摄入!

  
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