小S钟爱的这个健身动作好处不少

2019-06-18 | 来源: 大医健康说 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　明星周秀娜练习拉筋

　　1、强身健体

　　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

　　2、提高身体代谢

　　体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

　　3、强肾

　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

　　4、祛痛

　　中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

　　5、预防慢性病

　　研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显着增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。四个小动作，忙里偷闲练拉筋

玛格特·罗比平板支撑4分15秒赢过全剧组,动作戏最多的演员反而垫底

演员于明加:与文章仅同学,不熟,却第一个送花篮,原因竟是这个

这个男人把内脏掏出来拍剧,却让男人必看

　　拉筋方法如果不对，就会受伤，所以一定要学会正确的拉筋手法。

　　南京市中西医结合医院治未病科运动保健副教授李靖介绍了下面四个比较简单、有效的拉筋法。

　　1、爬墙摸耳

　　面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。

　　或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。（见下图）

　　

　　2、“天王托塔”

　　坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘；舌舐上腭，鼻息调匀；吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。（见下图）

　　

不错的新闻，我要点赞

已经有 1 人参与评论了, 我也来说几句吧

分享:

注：

新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！

在此页阅读全文

猜您喜欢:

欺负台湾以为捞到好处这国被北京坑了

这个男人把内脏掏出来拍剧,却让男人必看

沉迷健身的白领中产女性为何越练越疲惫受伤?

您可能也喜欢:

从爆红到沉寂,李健用7年证明:最懂他的人,是妻子孟小蓓

西温城堡般豪宅降价700万后重挂牌

保安加国珠宝店与嫌犯对峙遭枪击

"美国将再强100年" 中国AI研究员爆料

大学毕业生终于要迎来就业转机了

加国惊现巨大冰雕引围观警察云集

CBSA高级官员兼职地产经纪泄机密狂赚外快

"融合共生精品共赋"一一微短剧融合传播论坛一图速览

兰里地产专家多年兰里地产经验

C-drama风潮兴起,国产古装偶像剧为何突然火了｜新民侨梁

中国网民为何独挑全红婵霸凌羞辱?官媒曝真相了

全面进攻共和党!美民主党宏大计划曝光

一夜之间,日本巨头们纷纷重操旧业

赖清德出访遭撤飞航许可美国发声:看中国脸色

万斯访问巴基斯坦行程据报延后　美元延续涨势

温哥华汇款/外币兑换汇率最优安全

共有 1 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [此.教.天.十]	2019-06-19 09:02
废话，婴儿上身长，腿短，成人如果还长那样，不用拉筋也能啃脚趾头，比如黑猩猩就轻而易举可以啃脚。赞踩回复 0

我来说两句:

小S钟爱的这个健身动作 好处不少

小S钟爱的这个健身动作好处不少