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日常保健: 高血压的祸根不止是盐 远离这三种

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  现如今,高血压已经极为普遍,每10个人中就有3人患有高血压。且50%左右的中老年人群患有高血压。


  高血压是一种长期危害人体健康以及生命安全的慢性疾病,正常情况下,血压的范围为:收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg。

  研究发现,血压每上升20mmHg,死亡的风险就会增加1倍。


  

  高血压的祸根不止是盐,提醒:这3种食物多吃1口,血管多堵1分

  研究发现,摄入体内过多的盐,会引起水钠潴留,导致血容量增加。

  同时,细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力增大,引起血压升高

  同理,高血压患者限盐以后可以减少血容量,从而使得血压下降,防止脑梗的突发。

  实验证明,食盐摄入量与血压呈正相关,每日减少3.5克,收缩压即可下降3-4mmHg。

  


  第一种:高胆固醇食物

  研究发现,高血压患者经常食用高胆固醇的食物,会诱发动脉硬化的发生。

  食入体内胆固醇的数量,可以直接影响到血液中胆固醇的水平,导致胆固醇沉积在血管壁,发生动脉硬化。


  从而提高心肌梗死的发病率,因此,平时应少吃高胆固醇的食物。

  

  第二种:酒精饮品

  研究证明,高血压患者每日饮用酒精量超过30ml,连续饮用2个月,血压升高的几率会上升5%左右。

  30ml的酒精量相当于600ml的啤酒,200ml的葡萄酒,75ml的威士忌。

  
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