日常保健: 猝死並非全無征兆 10種情況要警惕

2019-09-03 | 來源: 健康報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　猝死

　　就像一個隱形的嗜血殺手

　　潛伏在人們身邊

　　讓人防不勝防

　　研究發現，猝死的人中有超過80%是心源性的，比如急性心肌梗死。而我們的心臓，在日常生活的某些時刻會更為脆弱，更容易發生猝死，尤其是在下面的十個“魔鬼時刻”。

　　

　　1 暴飲暴食

　　

　　一項研究發現，每13例發生心肌梗死的患者中就有1位在發病前曾經暴飲暴食，而且在暴飲暴食後的兩個小時內，心肌梗死風險更高。

　　具體原因是如果吃得太多，為了消化食物，血液會向胃腸轉移，供應心臓的血液也就相對減少，從而加重心肌缺血；如果吃得過於油膩，攝入脂肪太多，血液中的脂肪含量也會迅速升高，從而減慢血液流動速度，容易形成血栓，引發心肌梗死。此外，過量飲酒會引起大腦興奮、心率加快、血壓升高，也可誘發心律失常。

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　　1

　　建議

　　每餐七分飽，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，少吃肉類，盡量遠離高油脂、高能量、低營養的食物。老年人的消化吸收能力下降，可以采取少吃多餐的方式。例如，在早、午餐之間，或者午、晚餐之間加一些水果、奶制品或者豆制品等。另外，冠心病患者和中老年人要忌酒。

　　2 用力排便

　　當用力排便時，會引起腹壓、血壓升高，同時心率也會加快，這時候會導致心肌耗氧量增加，從而發生心肌急性缺血，甚至可引發心肌梗死。而且血管壓力增大、血流速度加快，容易把血管壁上的斑塊沖刷下來，這些斑塊會堵塞血管，引發急性心梗甚至猝死。

　　1

　　建議

　　每天盡量在同一時間排便，排便時不要過於用力。大便不順暢時，可用開塞露等輔助排便，平時也要多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧。

　　3 洗澡

　　洗澡時全身血管擴張，長時間待在密閉缺氧的環境裡，容易引起大腦和心臓缺血。飯後不要馬上洗澡。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。另外，饑餓的時候也不要洗澡，血糖過低也容易發生暈厥等意外。