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饮食健康: 省省吧!这样吃水果是减不了肥的

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  很多减肥瘦身人士都喜欢不吃晚饭,用水果代替晚餐。


  

  ▲ 图片来源于网络


  确实,水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维,且相对能量较低。吃对了水果,不仅有助于减肥,还对某些慢性病的预防有好处。

  但实际上,很多朋友实践的效果都不尽如人意,那是因为你们都吃!错!啦!

  今天魏老爸就来说说“怎样吃水果才能减肥”!1、吃对时间

  饥饿前可以适当吃点水果,有助于提升血糖,避免过度饥饿,也更容易控制正餐食量。

  千万别等饥肠辘辘的时候再吃,那水果就会变成开胃小菜,让食欲大增导致暴饮暴。

  

  ▲ 动图来源于 SOOGIF

  可以在两餐之间吃,尤其是代替甜点、零食。


  此外,吃饭时把水果当成凉菜,或代替部分主食,也是不错的选择。2、吃对量

  中国营养学会建议:水果要天天吃,每天要食用 200-350g 新鲜水果。

  


  ▲ 动图来源于 SOOGIF

  如果你正在减肥,那么每天的水果量可以控制在 200g,大约一个拳头左右。

  特别要注意:

  果汁不能代替水果

  果汁不能代替水果

  果汁不能代替水果

  
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