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饮食健康: 最差的几种早餐 伤胃 长胖 还致癌

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  一个大饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自脂肪。


  而油条则是高温油炸食品,不仅油脂偏高,营养素会被破坏,油炸食品还容易产生反式脂肪酸和致癌物苯并芘。

  所以,早餐时应少吃油炸食品或者较油腻的面包。


  2

  吃得太单调

  有网友会说,吃油腻的不行,那就“清淡”点呗!白米粥配咸菜,再加点水果不就健康了?

  其实,早餐吃得过于单调的危害,与不吃早餐的危害是相同的。

  

  (网络配图)

  咸菜含有较多的盐分,会造成钠摄入过量,容易升高血压。

  而只吃水果蔬菜,会造成能量供应不足,影响上午的工作效率


  3

  吃的太随意,用零食代替早餐

  很多上班族的早餐都是用饼干等零食打发了。饼干零食都属于加工食品,往往多糖多油,长期吃下去容易发胖。


  

  (网络配图)

  而且零食营养素单一,反而缺乏我们需要的优质蛋白质和多种维生素和微量元素,长期用零食代替早餐会造成营养不良的问题

  4

  偏爱路边摊

  虽然路边摊卖的煎饼真的很香,但质量却无法控制,食材和所用原料不一定新鲜,也容易多油、多盐,只能是偶尔吃吃还行。

  
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