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饮食健康: 最差的几种早餐 伤胃 长胖 还致癌

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  04 水果


  

  早餐中加一份(约100~150g)新鲜果蔬,例如圣女果、苹果均可。


  除了正确的食物

  吃早餐的时间也很有讲究

  既不能太早

  也不宜过晚!

  

  (网络配图)

  早起后立即吃早餐健康无益。经过一夜的睡眠,人的身体常常处于生理性缺水状态,这时候应该及时喝500-800ml的凉白开。喝完水可以稍微运动片刻再吃早餐,不仅能够更好保护肠胃也有助于食物的消化吸收。


  早餐吃得太晚造成的危害也很大,与不吃早餐、吃得太少类似。而且还会导致其他两餐往后顺延,不利于食物的消化吸收。

  一般来说,早餐的最佳时间是早上7点到9点。

  


  小编提醒:

  早餐不可胡乱对付!

  要在正确的时间

  吃营养均衡的早餐

  早餐吃对了

  一天都唤醒咯!
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