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杭州小伙副业做吃播,一年后悔惨

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  骨质疏松预防大于治疗,徐医生建议,健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼和肌肉的健康


  1、重视钙、蛋白质的摄入:如牛奶、相当量低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等;

  2、充足的日照:每日应尽可能暴露皮肤于日光下,15-30分钟的日照时间,但避免强烈阳光直射,防止灼伤;

  3、负重运动和阻抗运动:可以咨询医生合理的运动处方,以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。
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