| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

研究表明:经常这样做可以减少失眠

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
(加西网综合)因一夜不眠而感到苦恼吗?一项新的研究表明,最有帮助的事情之一可能就是锻炼身体。


该研究的主要作者、睡眠专家、雷克雅未克大学兼职教师和研究员 Erla Björnsdóttir 博士表示:“身体活跃的人出现失眠症状和极端睡眠时间(无论是长短)的风险较低。”




周二发表在《BMJ Open》杂志上的这项研究,研究了 10 年来9个欧洲国家多达 4,300 多名年龄在 39 岁至 67 岁之间的人进行调查,了解他们体力活动的频率、强度和持续时间,以及他们的失眠症状、每晚的睡眠量和白天的困倦感。

调查也调整了年龄、性别、研究称,体重指数(BMI)和吸烟史。

根据CTV的报道,Björnsdóttir 表示,此次研究的结果和之前的研究一致,表明体力活动对失眠症状产生有益影响,但当前的研究还表明,随着时间的推移,坚持锻炼的重要性,“因此,一生中保持身体活跃很重要,以减少失眠和睡眠时间短的风险。”



密苏里州切斯特菲尔德圣卢克医院睡眠医学和研究中心联席主任、美国睡眠医学会发言人 Shalini Paruthi 博士表示,这项研究可能为医疗保健专业人员提供除药物和治疗之外的另一种工具,增加治疗失眠的方法。


运动能治愈失眠吗?

有很多理由可以解释为什么体育活动有助于夜间良好的休息。

研究人员表示运动已被证明可以通过促进放松、减轻压力和改善情绪来改善睡眠质量和持续时间。体力活动有助于调节身体的生物钟,促进更深、更恢复性的睡眠、
1     还没人说话啊,我想来说几句
上一页12下一页
注:
  • 加西网版权所有,未经授权或许可,严禁转载或摘录
  • 在此页阅读全文
    猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0386 秒 and 6 DB Queries in 0.0077 秒

    备案/许可证编号:苏ICP备11030109号