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饮食健康: 钙含量是牛奶的3倍 营养蔬菜大推荐

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大白菜


维 C 含量 >

叶子里的维 C 比叶柄多


热量低,93% 都是水

膳食纤维多,促进排便

香菜

维 C 含量 >

钙、纤维素含量高

极易挑起饭桌上的战争

基因决定了你爱不爱它



碳水化合物丰富


(比土豆还多,可以拿来替代部分主食)

菱角

碳水化合物含量 >

初秋清爽香甜的紫元宝


钾、镁含量较高

蛋白质也很丰富





豌豆

碳水化合物含量 >

淀粉多,脂肪少

熟的可以当主食吃
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