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肝脏最爱的8种食物建议每天吃点

2022-06-26 | 来源: 云书厨房 | 转到微信 | 有6人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　肝脏在人体中占据着重要的位置，起到了为人体排忧解难的作用。一旦肝脏出了问题，那么人体的其他器官也将受到严重的损害。可见肝脏在人体的脏器中占据着更为重要的位置。

　　俗话说“养肝就是养命”，不管是年轻人还是中老年朋友，大家都要注意保护爱惜好自己的肝脏。那么我们为了保护爱惜自己的肝脏，应该多吃哪些对肝脏有好处的食物呢?今天云书就跟大家分享8种肝脏zui爱的食物，营养美味又解馋。

　　一、韭菜推荐菜谱：韭菜盒子

　　

　　好多人喜欢吃韭菜盒子，但是还是有很多人做不好。只要掌握这几点，就能做出又软又香，皮薄馅大的韭菜盒子。

　　食材：韭菜、鸡蛋、粉条、虾皮、蚝油。

　　做法:

　　1、先和面。1碗面粉，加适量温水，搅成絮状，然后揉成光滑的面团。盖上保鲜膜醒20分钟。

　　

　　2、红薯粉提前用温水泡1小时，水开焯水1分钟，捞出，切碎。

　　

　　3、放1勺香油、1勺蚝油、1勺生抽搅拌均匀。

　　

　　4、取个小碗，打入3个鸡蛋搅散，油热倒入鸡蛋滑熟，铲碎。晾凉。

　　

　　5、韭菜洗净切碎末，放入大碗中。

　　

　　倒入鸡蛋、虾皮。放1勺香油、1勺蚝油，搅拌均匀。

　　

　　再倒入拌好的粉条，一起搅拌均匀。馅就调好了。

　　

　　6、醒好后的面团儿非常柔软，直接取出来放砧板上，砧板记得提前撒干面粉防粘，接着把面团儿再稍微地揉一揉，大约揉个2分钟就可以。揉好后直接搓成长条，然后分成大小相等的面剂子揉圆，按扁。擀成薄皮。饼皮薄点更好吃。

　　

　　7、面皮放入韭菜馅，对折、边捏紧就行。喜欢的还可以捏个花边。不过有点麻烦。不会捏的直接用叉子压实也可以。

　　

　　8、下面开始煎韭菜盒子。起锅烧油，油热放入韭菜盒子，煎至金黄，鼓起来，翻面，煎至金黄。

　　

　　韭菜那个香味真的很好闻，我自己吃了6个。想吃的做起来吧。

　　

　　二、菠菜推荐菜谱：菠菜炒虾皮

　　

　　做法：

　　1、菠菜掰开，里面泥沙比较多，用清水多清洗几遍。切掉根部，切成喜欢的长度。

　　

　　切点葱花和蒜片。起锅烧油，油热放葱蒜爆香。

　　

　　2、放入菠菜翻炒一会儿，放入虾皮，翻炒一会儿。

　　

　　3、放盐和鸡精调味。

　　

　　三、干豆腐推荐菜谱：凉拌干豆腐

　　

　　食材：干豆腐2张、黄瓜1根、大蒜、葱花、烧烤料、生抽、蚝油、白糖、陈醋

　　做法：

　　1、首先，我们准备2张干豆腐，卷在一起切成细丝，尽量切细些，味道更好。

　　

　　黄瓜切丝。切葱花、大蒜拍扁剁蒜末。

　　

　　2、调料汁：小碗里放葱花、蒜末、一勺烧烤料,淋入热油。加入2勺生抽、1勺蚝油，两勺醋，1勺白糖，适量盐，灵魂调料汁就做好啦～！

　　

　　3、水开干豆腐焯水2分钟，捞出过凉水。

　　

　　4、大碗里放豆腐丝、黄瓜丝。

　　

　　倒入料汁，搅拌均匀。

　　

　　四、西红柿推荐菜谱：西红柿炒鸡蛋

　　

　　食材：

　　西红柿2个、鸡蛋2个、盐、葱、白糖、生抽。

　　步骤

　　1、鸡蛋打散，搅拌均匀。

　　

　　2、锅中放油，倒入鸡蛋。炒鸡蛋时，油温不要太高。大概四成热时把蛋液倒入锅中，轻轻地搅动，让鸡蛋慢慢的定型。这样炒出来比较滑嫩，用筷子搅散，盛出备用。

　　

　　炒鸡蛋时，油温不要太高。大概四成热时把蛋液倒入锅中，轻轻地搅动，让鸡蛋慢慢的定型。这样炒出来比较滑嫩。用筷子搅散，盛出备用。

　　

　　3、西红柿洗净去皮切块。可以切十字花刀开水烫。也可以用一根筷子插上，放火上烤去皮。切小块。

　　

　　4、葱花爆香，倒入切好的西红柿，加1勺生抽，小火炒至西红柿出汤汁。

　　

　　5、倒入鸡蛋，翻炒均匀，加2勺白糖和少许盐调味。

　　

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　　不爱看文字的直接看图文。

　　

　　特别提示：

　　1、一定要用葱花爆锅，非常香。

　　2、选西红柿要选汤汁比较多的，熟度大一点的。

　　3、炒西红柿要小火，大火的话很容易把汤汁都炒没了。

　　要想甜，加点盐。加少许盐可以增加甜度。

　　简单好吃又营养的西红柿炒鸡蛋，是非常家常的一道菜。五、海带推荐菜谱：凉拌海带丝

　　

　　食材：海带丝、胡萝卜丝、香菜、花生米、大蒜

　　

　　做法：

　　1、海带放进大盆里，投洗2遍。

　　

　　1、锅中烧水，水开下入海带，加少许盐，锅焯至变绿捞出。

　　

　　清洗几遍，洗掉粘液，捞出，控干水份。

　　

　　2、放入胡萝卜丝、香菜、蒜末、花生米，一勺白糖、2勺陈醋、3勺酱油，少许香油，拌匀即可。

　　

　　六、鸡蛋推荐菜谱：韭菜末煎鸡蛋

　　

　　食材：韭菜一把、3个鸡蛋

　　

　　做法：

　　1、韭菜洗净切碎末，装入小碗中。

　　2、韭菜碗里打入3个鸡蛋。

　　

　　3、加半勺十三香、2勺生抽，搅拌均匀。

　　

　　4、起锅烧油，油热倒入鸡蛋液。

　　

　　煎至两面金黄。

　　

　　七、包菜

　　

　　推荐菜谱：包菜炒粉条

　　

　　材料:包菜，红薯粉丝，蒜末，生抽，老抽

　　蚝油

　　做法:

　　1、红薯粉丝提前温水泡1小时。

　　

　　剪短，捞出备用。

　　

　　2、锅内倒油，油热放蒜末葱花十三香炒香，再放入包菜丝翻炒至变软。

　　

　　3、放入红薯粉丝，加1勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，翻炒2分钟左右就可以啦。

　　

　　4、加少许盐和味精调味。

　　

　　八、牛肉推荐菜谱：牛肉炒洋葱

　　

　　这样做的牛肉，端上桌分分钟光盘。牛肉嫩滑入味，洋葱鲜香软烂，好吃到没朋友。

　　食材：

　　牛肉、洋葱、生抽、蚝油、料酒、淀粉

　　做法：

　　1、腌制牛肉：1勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒＋半勺淀粉+少许蛋液，腌制半小时。

　　

　　2、洋葱扒掉外皮，切掉根部。先对半切开。切条，再切段。

　　

　　放入盘中备用。

　　

　　3葱切葱花、蒜切蒜片。起锅烧油，油热葱蒜爆香，放入牛肉翻炒至变色。

　　

　　3、放洋葱翻炒至变软。

　　

　　4、放一勺生抽，翻炒均匀即可出锅。

　　

　　放淀粉和鸡蛋液是为了让牛肉嫩滑，还有牛肉不要炒老了。

　　

　　养护肝脏除了饮食调理外，还要保持良好的生活习惯。保持规律的作息时间，少熬夜、少喝酒、少吸烟。适量运动。

　　好了，今天分享就到这里了。

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共有 6 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [友.教.扬.思]	2022-06-27 08:55
肝臟最不喜欢的食物是动物性食品，即肉蛋鱼奶，其次就是食用油和蛋白质，然後是麸质，玉米赞 2 踩 3 回复 0