成人教育: 有这16种行为意味着你不尊重自己

2023-10-06 | 来源: 丹尼尔先生 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

问题是，当你践行自我贬低，尤其是以自嘲去进行社交时，其实就降低了别人伤害你的门槛。同时，这也意味着，你用非积极的交流方式，去与自己对话。你的身体和灵魂，可以听懂你日常的无意识语言。

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有很多羞耻感

当你用批判的眼光审视自己，并严厉评价自己时，很容易因为无法控制的事情，比如提出建议被拒绝，或者表现不如预期，而陷入自我羞耻。安德烈亚斯 • 埃施巴赫说：羞耻就像一个永远不会暴露的伤口，因此永远不会愈合。

长期的羞耻感，会导致自我厌恶和厌弃，陷入回避性行为的沼泽，感到自我渺小，并长期进行着有毒的内心对话。

一个经常感到羞耻的人，是一个背弃自己的人，一个时刻活在高压线、一个失去自我认同感的人。要懂得告诉自己：即便我真的做了一件丢人的事，我也不是一个丢人的人。

6

很难感受自己的情绪

感受和体察自我情绪的能力，是一个人成熟和智慧的象征，这意味着他们允许自己的身体成为容器，容纳真实情绪的来回流动，并对自己有深刻的信任和了解。

而当一个人不断为自我感到羞耻，或潜藏着自我贬低时，就会下意识回避自己的真实情绪，缺乏验证和观察自己情绪的能力，这可能源于他们早年，缺乏处理痛苦情绪的能力，导致他们养成了忽视或脱离内心世界的习惯。

可问题是，持续地关闭情绪，可以短暂保护我们被干扰，却会导致与情绪状态的永久脱节，陷入情感麻木，从而缺乏追求内心生活的动力。如果你想过一种充满意义，并与自己建立牢固关系的生活，那么磨练感受自己情绪，并表达自己感受的技巧就很重要。

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无法忍受独处

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缺爱的人，身上会有这4个异常表现

心理治疗师罗斯 • 罗森伯格（ Ross Rosenberg）认为，很多人混淆了孤独和孤独感的概念。“你可以孤独而快乐，也可以孤独而孤独，关于孤独的想法，就是你自己创造的。”

而一个人独处时，陷入巨大孤独感的人，本质源于缺乏自尊。因为自尊关乎自我价值感，意味着一个人是否对自己感到满意，内心是否满足和富足。当你对自己感到满意时，你就会看到自己的价值，并享受与自己相处的时光。

“给予自己高度的存在感和尊重，可以缓解孤独带来的分离感。它转移了孤独感并提供了坚如磐石的核心。”

而一个低自尊的人，内心充满了对自己负面批评，当他们一个人时，会陷入更大的匮乏感，并认为这是自己不被爱和需要的表现，迫切需要从一个关系跳到另一个关系，试图寻求外在的认可。如果你认识到，你可以给予自己高质量的关注和自尊，你就不会急于在其他地方寻找关注。

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下意识避免深层联系

缺乏对自我尊重的关照和尊重的人，不仅不知道如何与自己建立内在联系，同时也害怕与别人建立深刻的联系，因为他们担心，过于亲密的关系，会让他人看到自己的“缺陷”，“不完美”的感觉，让他们感到恐慌。

因此，他们所拥有的很多关系，可能是交易性的、表面性的或破坏性的。这就造成了一种矛盾，他们因为内在自尊的脆弱，向外不断寻求“热闹和繁荣”，又因为害怕被负面评价，暴露真实感受或显得脆弱，成为自己实际亲密关系的破坏者。

“害怕深层联系的人，通常会缺乏自尊，并认为自己必须完美才能赢得爱。正因为如此，可能会陷入扭曲认知，比如全有或全无的思维，并将这些认知投射到真正渴望了解你的人身上。”

9

总关注自己最坏的一面

如果没有健康的自尊，来支持健康的自信，那么缺乏自尊的人，可能会过于关注他们身上偏负面的特质，有时甚至放大自己的缺点。