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日常保健: 自我调养一年后,血管斑块消失!


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3、远离烟酒


长期吸烟和酗酒的人,更易出现低密度脂蛋白胆固醇和动脉斑块,所以要想控制斑块,一定要远离烟酒。

4、坚持运动



运动有助于控制BMI,BMI通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得来,BMI正常的值应该在18.5-24.9。


发现低密度脂蛋白升高,要警惕以下危险因素:年龄(男性大于或等于45岁,女性大于或等于55岁),吸烟,肥胖(BMI大于或等于28),高密度脂蛋白低,存在心脑血管疾病家族史。

如果你是糖尿病患者或是高血压患者,存在以上危险因素的2项,就属于高危人群,对于高危人群而言,低密度脂蛋白应该控制在理想的范围内,最好要控制在2.6mmol/L以下。如果你罹患脑梗塞、冠心病、颈动脉狭窄超过50%等疾病,或是糖尿病合并高血压患者,或是糖尿病伴有以上危险因素中的任何一项,都属于极高危人群,对于极高危人群,低密度脂蛋白的控制应该更为严格,要求控制在1.8mmol/L以下。
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