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饮食健康: 这5种水果晚上最好少吃 越吃越伤身

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4.牛油果:牛油果中的脂肪含量较高,晚上进食过多可导致脂肪摄入过量,增加心血管的负担。尤其是患有高血脂、高血压等心血管疾病的人群,晚上进食牛油果更应谨慎。

5.释迦果:释迦果的性质偏寒,晚间食用过多可能导致脾胃虚寒,进而影响消化系统功能。此外,释迦果内含不少的酸性成分,过量摄入可能刺激胃酸分泌,损伤胃黏膜。


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哪些水果比较适合晚上吃?

说了那么多不适宜晚上进食的水果,你知道哪些水果比较适合晚上进食吗?


1.香蕉:香蕉内含钾元素、维生素B6等多种营养成分。在晚间适量食用香蕉,可有助于缓解人体的疲劳状态,并有助于稳定血压水平,从而促进快速入睡。

2.菠萝:菠萝内含有菠萝蛋白酶,能够辅助消化机体的蛋白质,弥补人体消化酶的不足,进而提升消化功能。在晚餐后适量进食菠萝,不仅有助于开胃顺气,还能消解油腻,促进胃肠消化吸收。


3.木瓜:木瓜中的木瓜酵素具有分解肉类蛋白质的作用,晚餐后适量摄取木瓜,对于预防胃溃疡、肠胃炎及消化不良等胃肠问题具有一定的效果。

当然,晚上吃水果也要适度,不宜过量。过量的摄入任何水果都可能导致身体不适,包括腹胀、腹泻等问题。而且,如果你正在减肥,那么不论白天还是晚上,都应注意控制总热量的摄入。

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